为切实做好疫情防控各项工作，加强我校延期返校期间学生心理关爱和服务工作，帮助学生科学规划作息时间，调试积极心态，排解负性情绪，提高居家网络学习质量，学生处心理发展中心开展以“疫情下的居家网络生活”为主题的团体心理辅导活动。
活动中，心理发展中心王佳宝老师带领同学们一同复盘大家的居家网络学习生活，从大家已知的心理学知识入手引导同学们总结自己在网络学习过程中存在的困惑和负性情绪，归纳出四点共性问题。一是老师和同学不在身边没有良好的学习氛围，但与学习无关的诱惑却如影随形。二是晚上不睡早上不起，时间管理能力差。三是被情绪左右，无法积极疏通自身情绪。四是学习计划不合理，被拖延牢牢掌控。
随后，师生针对问题共同分析原因，探讨解决问题的方法。在老师的引导下同学们各抒己见，总结出四点居家网络学习生活的好建议。一是在家中规划一个专属学习空间，远离与学习无关的一切诱惑，让学习充满仪式感。二是保持良好作息，学习时使用“番茄工作法”，劳逸结合提高效率。三是通过倾诉、运动、放松练习、正念冥想等方法疏通自身情绪。四是利用四象限原则制定适合自己的学习计划，并每天复盘改进。
同学们一致认为本次线上团体心理辅导活动帮助他们发现了居家防疫生活和网络学习过程中存在的问题，找到了其中的原因，明确了解决的方法，对于他们保持良好的身心状态，提高网络学习效率具有很大的帮助。
活动结束后，王老师还和同学们以活动内容为素材一起制作了《网络日常操作手册》短视频。短视频以学生们喜闻乐见的方式，传授同学们调试健康心态、提高网络学习效率的具体办法，引导和鼓励同学们要保持理性平和的心态，从网络学习生活的点滴细节入手，科学规划、自信自律，共同期待疫情过后的春暖花开。
学生处
2022年4月18日
