全校师生：

为落实上级和校党委关于新冠疫情防控工作的安排部署，促进师生身体健康，以良好身心状态投入到新学期工作学习中，校党委办公室、体育学院面向全校师生发出倡议：

一、积极行动起来，加强自律性培养，养成早睡早起不熬夜和日常健身等良好的生活习惯。

二、增强防范意识，不参加、不组织聚集性活动，不到人群密集处活动。

三、保持良好身心状态，积极开展居家室内健身活动，通过简便易行、科学有效的居家健身活动，增强体质，提升免疫能力。

四、居家健身锻炼要科学、合理。每次锻炼时间30-40分钟左右，锻炼最佳时间为15点-17点，每周锻炼3-5次，运动强度120-140次/分（每分钟心率）。同时注意饮食，加强营养，提高免疫力！

五、针对师生员工居家隔离时期的锻炼需求，体育学院专门制作了师生健身方法为大家健康加油助力！

抗击疫情、人人有责，强身健体、从我做起。大家一起动起来，为圆满完成新学期工作学习任务和夺取“新冠”疫情的最后胜利，做出我们的积极努力和贡献！

居家健身视频1

居家健身视频2

居家健身视频3

体育学院

疫情防控工作领导小组办公室

2020年3月3日